Ćwiczenia siłowe
Ukryj filtry
Sortowanie
Źródło opisu
Katalog księgozbioru
(11)
Forma i typ
Książki
(10)
Poradniki i przewodniki
(4)
Dostępność
dostępne
(9)
wypożyczone
(2)
Placówka
Ustrzyki Wypożyczalnia Główna
(6)
Ustrzyki Wypożyczalnia dla dzieci i młodzieży
(1)
Wypożyczalnia Brzegi Dolne
(4)
Autor
Rossowski Dariusz
(3)
Wade Paul
(3)
Lafay Olivier
(2)
Lipnicki Sergiusz
(2)
Andrzejewski Grzegorz
(1)
Pokaż więcej ...
Audouy Herve
(1)
Ellsworth Abigail
(1)
Fedrau Iwona
(1)
Gießing Jürgen (1967- )
(1)
Grylls Bear
(1)
Mościcka Regina
(1)
Musiał Łukasz
(1)
Summers Natalie
(1)
Słomski Piotr
(1)
Touaty Isabelle
(1)
Trunz-Carlisi Elmar
(1)
Venuto Tom
(1)
Wojciechowska Agnieszka
(1)
Pokaż mniej ...
Rok wydania
2010 - 2019
(11)
Okres powstania dzieła
2001-
(2)
Kraj wydania
Polska
(11)
Język
polski
(11)
Temat
Powieść amerykańska
(3206)
Powieść polska
(2210)
Powieść obyczajowa
(2168)
Literatura polska
(1729)
Powieść angielska
(1684)
Ćwiczenia siłowe
(-)
Pokaż więcej ...
Literatura amerykańska
(1641)
Kobieta
(1192)
Literatura dziecięca polska
(1103)
Polska
(1015)
Romans
(999)
Poezja polska
(768)
Rodzina
(762)
Literatura angielska
(754)
Miłość
(703)
Powieść młodzieżowa obyczajowa
(703)
Powieść młodzieżowa polska
(681)
Powieść obyczajowa polska
(639)
Literatura młodzieżowa polska
(621)
Relacje międzyludzkie
(573)
Przyjaźń
(570)
Powieść młodzieżowa amerykańska
(543)
Powieść sensacyjna amerykańska
(516)
Bajki dla najmłodszych
(488)
Tajemnica
(482)
Uczucia
(468)
II wojna światowa (1939-1945)
(442)
Powieść norweska
(432)
Opowiadanie polskie
(431)
Zwierzęta
(413)
Pamiętniki polskie
(402)
Powieść francuska
(396)
Powieść młodzieżowa przygodowa
(381)
Opowiadanie dziecięce polskie
(368)
Literatura młodzieżowa amerykańska
(346)
Śledztwo i dochodzenie
(338)
Literatura norweska
(331)
Powieść młodzieżowa angielska
(325)
Literatura dziecięca amerykańska
(318)
Fantastyka
(308)
Małżeństwo
(306)
Bieszczady
(302)
Trudne sytuacje życiowe
(302)
Romans historyczny
(301)
Powieść niemiecka
(295)
Zabójstwo
(295)
Powieść fantastyczna
(292)
Rodzeństwo
(285)
Powieść kryminalna
(278)
Opowiadania dla dzieci
(274)
Język polski
(270)
Powieść sensacyjna angielska
(269)
Wojna 1939-1945 r.
(263)
Publicystyka polska
(261)
Komiksy
(260)
Sekrety rodzinne
(256)
Powieść fantasy amerykańska
(250)
Literatura
(241)
Powieść sensacyjna
(241)
Powieść historyczna polska
(239)
Dramat polski
(221)
Dziewczęta
(217)
Dzieci
(214)
Żydzi
(213)
Literatura młodzieżowa angielska
(212)
Arystokracja
(211)
Powieść historyczna
(209)
Życie codzienne
(209)
Relacja romantyczna
(206)
Wybory życiowe
(206)
Nastolatki
(202)
Magia
(198)
Filozofia
(197)
Literatura francuska
(193)
Wierszyki dla najmłodszych
(193)
Biografie
(192)
Powieść dziecięca polska
(192)
Wojsko
(190)
Powieść rosyjska
(187)
Matki i córki
(184)
Powieść młodzieżowa fantastyczna
(184)
Wydawnictwa popularne
(179)
Sztuka
(176)
Opowiadanie dziecięce amerykańskie
(174)
Psy
(172)
Literatura dziecięca angielska
(171)
Podróże
(168)
Policjanci
(168)
Osoby zaginione
(163)
Thriller
(159)
Historia
(157)
Boże Narodzenie
(156)
Dziennikarze
(153)
Warszawa
(151)
Literatura niemiecka
(146)
Poezja dziecięca polska
(146)
Dziecko
(144)
Ekologia
(142)
Ludzie a zwierzęta
(142)
Przepisy kulinarne
(142)
Władcy
(140)
Pokaż mniej ...
Gatunek
Poradniki i przewodniki
(2)
Podręcznik
(1)
Podręczniki
(1)
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
(4)
Hobby i czas wolny
(1)
Rozwój osobisty
(1)
Styl życia, moda i uroda
(1)
11 wyników Filtruj
Książka
W koszyku
Perfect body : nowoczesna kulturystyka i fitness / Grzegorz Andrzejewski. - Łódź : Wydawnictwo Aha! - JK, 2018. - 455, [1] strona : ilustracje kolorowe ; 24 cm
(Fit and Active)
Autor
Andrzejewski Grzegorz.
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe Siłownie (sport) Fitness Kulturystyka Dietetyka
Gatunek
Podręczniki
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport Hobby i czas wolny Styl życia, moda i uroda
Kompleksowy podręcznik dietetyczno-treningowy, skierowany do wszystkich, którzy pragną systematycznie i skutecznie pracować nad swoją sylwetką (zwiększać masę mięśniową, zmniejszać wagę ciała, redukować poziom tkanki tłuszczowej,kształtować sylwetkę). Informacje zawarte w tej książce dostarczają kompleksowej wiedzy pozwalającej ćwiczącym na każdym poziomie zaawansowania treningowego dopasować wszystkie elementy treningu, strategii treningowej oraz diety do własnych potrzeb i możliwości. Porady wieloletniego adepta kulturystyki, doświadczonego trenera, twórcy i modyfikatora metod treningowych, autora licznych artykułów publikowanych w najlepszych czasopismach poświęconych sportom sylwetkowym będą przydatne zarówno dla amatorów fitnessu, jak i zawodników przygotowujących się do startu w turniejach kulturystycznych. Dobór ćwiczeń Tempo i objętość treningu Właściwe odżywianie Regeneracja organizmu Kompleksowa rozgrzewka Trening kondycyjno-redukcyjny Praca nad proporcjami i symetrią Taktyka unikania kontuzji Pierwszy rok treningów Nowoczesne programy etapowe Zaawansowane formy treningowe Taktyka różnicowania treningów Indywidualizacja treningów i diety ... i wiele więcej Szczerze polecam tę pozycję jako świetną lekturę dla początkujących i zaawansowanych. Autor świetnie przedstawił metodykę treningów oraz jasno nakreślił zasady odżywiania. Ta książka powinna się znaleźć zarówno na półce trenera, zawodnika, jak i każdej osoby dbającej o wygląd i zdrowie.” Bartosz Guran, czterokrotny medalista Mistrzostw Polski w kulturystyce, redaktor polskiego wydania „Muscular Development”. źródło opisu: strona wydawcy
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Brzegi Dolne
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 79 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Anatomia treningu mięśni tułowia / Abigail Ellsworth ; Tł. Piotr Słomski. - Warszawa : Buchmann, cop. 2012. - 160 s. : il. ; 26 cm.
Autor
Ellsworth Abigail. Słomski Piotr.
Forma i typ
Książki
Temat
Ćwiczenia siłowe Kręgosłup
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Brzegi Dolne
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Trening siłowy : HIT-fitness - trening o wysokiej intensywności / Jürgen Gießing ; [tłumaczenie Sergiusz Lipnicki]. - Wydanie I. - Warszawa : Wydawnictwo RM, 2011. - 216 stron : ilustracje ; 24 cm.
Autor
Gießing Jürgen (1967- ). Lipnicki Sergiusz.
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe
Gatunek
Podręcznik
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Trening siłowy, zwany także treningiem o wysokiej intensywności (w skrócie HIT), jest receptą na sukces wielu kulturystów. Ale wcale nie trzeba być kulturystą, żeby czerpać korzyści z tej metody ćwiczeń. Książka ta jest pierwszym podręcznikiem treningowym, dzięki któremu każdy będzie mógł zadbać o piękną sylwetkę i zredukować tkankę tłuszczową. Do poprawienia wyglądu i kondycji wystarczą dwa krótkie treningi w tygodniu, składające się z zestawu ćwiczeń powtarzanych w odpowiedniej sekwencji. Jürgen Gießing, specjalista od medycyny sportowej, proponuje programy treningowe dla mężczyzn i kobiet. Są one pomyślane tak, by treningi można było przeprowadzać w domu i na siłowni lub w klubie fitness. Wszystkie ćwiczenia zostały szczegółowo opisane i sfotografowane. Autor wskazuje także, które mięśnie są silniej zaangażowane podczas wykonywania konkretnych ćwiczeń. Podpowiada także, co można zrobić, by trening był jeszcze skuteczniejszy. Trening siłowy to szybka droga do idealnej sylwetki!
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Ustrzyki Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 793/799 [lok. Wypożyczalnia Główna] (1 egz.)
Książka
W koszyku
Trenuj dla siebie / Autor. Bear Grylls, Natalie Summers ; Tłumaczenie. Regina Mościcka. - Bielsko-Biała : Pascal, 2014. - 236, [3] stron : ilustracje kolorowe ; 24 cm.
Autor
Grylls Bear. Summers Natalie. Mościcka Regina.
Forma i typ
Książki
Temat
Ćwiczenia siłowe Poradniki.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Ustrzyki Wypożyczalnia dla dzieci i młodzieży
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)
Książka
W koszyku
Trening siłowy bez sprzętu / Olivier Lafay ; ilustracje Herve Audouy ; przełożyła Agnieszka Wojciechowska. - Łódź : JK, 2015. - 215 stron : ilustracje ; 24 cm.
Autor
Lafay Olivier. Audouy Herve. Wojciechowska Agnieszka.
Forma i typ
Książki Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe Stretching
Gatunek
Poradniki i przewodniki
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport Rozwój osobisty
System treningu w 13 etapach - od amatorskiego dla początkujących po sportowy, przydatny również dla zawodników uprawiających inne dyscypliny. W zależności od osobistych wymagań i ambicji trening można przerwać na dowolnym etapie, którego osiągnięcie daje nam satysfakcję, dobrą formę i zdrowie. Krótkie treningi, niewymagające częstych powtórzeń. Pogłębianie gibkości ciała. Praca nad siłą i wytrzymałością mięśni. Metoda ta opiera się przede wszystkim na wykorzystywaniu masy ciała ćwiczącej osoby, dzięki czemu 110 ćwiczeń można stosować wszędzie i kiedy tylko ma się na to ochotę bez konieczności stosowania specjalnego sprzętu (hantli, sztang, ławeczek, maszyn siłowych), choć może być również stosowana przez osoby posiadające te urządzenia w celu uzupełnienia i urozmaicenia treningu. Treningi są krótkie i nie wymagają częstego odbywania. Osoby, pragnące jedynie odzyskać formę lub poprawić sprawność fizyczną, poświecą na trening dwie do trzech godzin tygodniowo. Ci, którym zależy na wypracowaniu rozwiniętej muskulatury, osiągną dużo lepsze rezultaty ćwicząc podaną metodą trzy godziny tygodniowo niż trenując sześć do ośmiu godzin na tradycyjnej siłowni.
aktualnie wypożyczona
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Brzegi Dolne
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796/799 (1 egz.)
Bibliobus
Egzemplarze są obecnie niedostępne
Książka
W koszyku
Trening siłowy bez sprzętu. 2, Przestrzeń strategiczna / Olivier Lafay ; [ilustracje Isabelle Touaty ; przekład Łukasz Musiał]. - Łódź : Wydawnictwo JK, 2015. - 310, [1] strona : ilustracje ; 24 cm.
Autor
Lafay Olivier. Musiał Łukasz. Touaty Isabelle.
Forma i typ
Poradniki i przewodniki
Temat
Ćwiczenia siłowe
Gatunek
Poradniki i przewodniki
Dziedzina i ujęcie
Kultura fizyczna i sport
Autor precyzuje zasady treningu na masę, siłę i wytrzymałość. Podaje szczegóły dotyczące tempa i rytmu wykonywania ćwiczeń, przerw między seriami, treningów dzielonych. Sugeruje, jak postępować, by przełamać okresy stagnacji w rozwoju, jak się odżywiać, motywować, a także zadbać o zdrowie, tak by wysiłek treningowy działał na naszą korzyść, a nie uszczuplał zasoby energetyczne organizmu. Ponadto wyjaśnia detale ćwiczeń zaprezentowanych w pierwszym tomie oraz uzupełnia je o kilka nowych. [okładka książki]
aktualnie wypożyczona
Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.
Wypożyczalnia Brzegi Dolne
Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 796/799 (1 egz.)
Bibliobus
Egzemplarze są obecnie niedostępne
Książka
W koszyku
Kulturystyka : osobisty trener / Elmar Trunz-Carlisi ; Tł. Sergiusz Lipnicki. - Warszawa : Wydawnictwo RM, 2011. - 163, [5] s. : il. (gł. kolor.) ; 27 cm.
Autor
Trunz-Carlisi Elmar. Lipnicki Sergiusz.
Forma i typ
Książki
Temat
Ćwiczenia siłowe Kulturystyka Poradniki.
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Ustrzyki Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 [lok. Wypożyczalnia Główna] (1 egz.)
Książka
W koszyku
Spalaj tłuszcz, buduj mięśnie / Tom Venuto ; Tł. Iwona Fedrau. - Łódź : Galaktyka, cop. 2014. - [4], XIV, 363 s. ; 24 cm.
Autor
Venuto Tom. Fedrau Iwona.
Forma i typ
Książki
Temat
Ćwiczenia siłowe Poradniki Dietetyka
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Ustrzyki Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796 [lok. Wypożyczalnia Główna] (1 egz.)
Książka
W koszyku
Skazany na trening : zaprawa więzienna 2 / Paul Wade ; Tł. Dariusz Rossowski. - Łódź : JK, 2013. - 362, [6] s. : il. ; 24 cm.
Autor
Wade Paul. Rossowski Dariusz.
Forma i typ
Książki
Temat
Ćwiczenia siłowe Trening siłowy Kalistenika
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Ustrzyki Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 [lok. Wypożyczalnia Główna] (1 egz.)
Książka
W koszyku
Skazany na trening 3 : [kalistenika eksplozywna : nadludzka moc, maksymalna szybkość i zwinność oraz refleks wojownika dzięki treningowi z masą ciała] / Paul Wade ; Tł. Dariusz Rossowski. - Łódź : Aha! : JK, 2015. - 374, [1] s. : il. ; 24 cm.
Autor
Wade Paul. Rossowski Dariusz.
Forma i typ
Książki
Temat
Kalistenika Trening funkcjonalny Trening siłowy Ćwiczenia siłowe
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Ustrzyki Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 [lok. Wypożyczalnia Główna] (1 egz.)
Książka
W koszyku
Skazany na trening: zaprawa więzienna / Paul Wade ; Tł. Dariusz Rossowski. - Łódź : JK, 2012. - 333, [3] s. : il. ; 24 cm.
Autor
Wade Paul. Rossowski Dariusz.
Forma i typ
Książki
Temat
Ćwiczenia siłowe Trening siłowy
dostępna do wypożyczenia
1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.
Ustrzyki Wypożyczalnia Główna
Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 [lok. Wypożyczalnia Główna] (1 egz.)
Wyprowadzać dodatkowo:
sygnatury
identyfikatory
hasła przedmiotowe
lokalizacja
streszczenia
numer ISBN
hasło sortowania
adres wersji elektronicznej
rozmieszczenie egzemplarzy
opis fizyczny
Sortowanie zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Sortowanie pozycji zestawienia:
Pozycja została dodana do koszyka. Jeśli nie wiesz, do czego służy koszyk, kliknij tutaj, aby poznać szczegóły.
Nie pokazuj tego więcej